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Entrenamiento de ciclismo: 5 pruebas para evaluar la condición física

Por |marzo 20, 2017|

Entrenamiento de ciclismo: ¿Cómo nos podemos evaluar? ¿Estás en plena pretemporada y no sabes qué condición física tienes? Tranquilo, ¡te mostramos 5 métodos muy prácticos para hacerte una idea. El test de Ruffier Dickson El primer test para evaluar nuestro entrenamiento de ciclismo es el test de Ruffier Dickson. Esta prueba evalúa el estado de forma [...]

Después de un parón… Hay que volver a pedalear

Por |mayo 18, 2016|

Ahora que ya están volviendo las buenas temperaturas y agradece salir a pedalear y recuperar esas marcas del sol en tú piel que durante el invierno han ido desapareciendo, nos inquieta varias dudas. ¿ Como tengo que empezar a coger la forma ? ¿ Muchas horas ? ¿ Mejor salgo solo, así no fuerzo ? [...]

Compensación: Asimila tu esfuerzo.

Por |septiembre 23, 2015|

¡Hola de nuevo! Me gustaría arrancar esta entrada dando las gracias a cada uno de vosotros, por estos últimos seis meses, donde habéis hecho que estas líneas se conviertan en consejos o historias que contar a otros biker’s ¡Gracias! Como muchas de mis entradas, explicaré de manera vivida, como me he beneficiado de la Compensación [...]

Cómo Hidratarte para tu próxima prueba

Por |septiembre 16, 2015|

Los médicos y expertos recomiendan beber al menos 2 litros de agua diarios, si mantenemos un ejercicio físico tendremos que aumentar este aporte líquido, y esto es algo que por norma general nos cuesta hacer. Mantener un buen nivel de hidratación es muy importante por eso hoy en nuestro blog SIN FRENOS os daremos unos [...]

Quebrantahuesos 2015 2ª parte: Retar un reto

Por |agosto 20, 2015|

Es cierto, y pido disculpas por haber dejado la historia inconclusa temporalmente, aunque la mayoría de vosotros imagine que la cosa no pinta muy bien en el punto donde se quedó la anterior entrada. Aprovecho para recordar la situación: Tras haber  planificado con detalle la QUEBRANTAHUESOS 2015 junto con mi compañero Román, afronto un reto [...]

Historia de un reto: Quebrantahuesos 2015

Por |agosto 5, 2015|

Hoy me gustaría compartir con vosotros como un reto ha cambiado mi vida. Lo principal ante este tipo de retos, es que siempre se marcan con un largo plazo en el tiempo, con lo cual todo se convierte en una gran historia. Y algo que los diferencia de los demás, es con la ilusión y con la ambición [...]

Lagos de Covadonga: poniendo a prueba una Mach

Por |julio 22, 2015|

La Clásica de Lagos a lomos de una Mach En el lugar donde se desarrollan las auténticas purasangre del ciclismo es la competición. En esta entrada nos enfundamos el traje de PRO para daros las sensaciones de una de la máquinas con mejor relación calidad-precio del mercado. La Clásica de Lagos, es una de las [...]

Potencia tu rendimiento: Entrena al bajar de la bicicleta

Por |mayo 1, 2015|

¿Qué importancia le damos a los entrenamientos? ¿Hago lo suficiente? ¿Puedo hacer algo más? Estas preguntas y muchas más son las que suelo hacerme cada mañana o cuando vuelvo de montar en bicicleta. En esta entrada quiero transmitir algunas maneras de entrenamiento que me han transmitido buenos amigos, como el exprofesional J. Benitez, Octavio Pérez, [...]

Plan de entrenamiento II: Fondo



Por |abril 14, 2015|

Después de dar nuestras “primeras pedaladas” (Plan de entrenamiento I) nos pasamos al entrenamiento de fondo. El entrenamiento de fondo será la base o la estructura de todo lo que hagamos durante el resto de la temporada por eso es importante trabajar bien esta fase. Cuándo y cómo Para hacer un buen entrenamiento de fondo [...]

Mi experiencia con Decathlon Sport Meeting

Por |marzo 11, 2015|

¡Hola bikers! En mi primera entrada como bloguero en "Sin Frenos" me gustaría hablaros de Decathlon Sport Meeting (DSM) una red social que nos puede ayudar a los “bike adictos” que salimos a practicar/entrenar tanto ocasionalmente como habitualmente y fuera de nuestro entorno ya sea por el trabajo o por los estudios. Justo hoy esta [...]

¡Alerta calambres! Cuídate de ellos

Por |febrero 11, 2015|

Si eres practicante de nuestro deporte, es probable que en algún momento hayas sufrido algún calambre. Un calambre no es otra cosa que una contracción involuntaria de un músculo o un grupo muscular. Estos calambres puedes ser causados por muchos motivos, en esta entrada veremos las principales razones por las que se producen estos calambres, [...]

La bici en tu salón no solo como instrumento decorativo – Los rodillos

Por |septiembre 14, 2014|

El rodillo es una herramienta imprescindible para todo aquel que quiera complementar su entrenamiento o que no quiera perder esa ansiada forma que tanto le ha costado conseguir.  Ponte en situación, llegas del trabajo, tienes ganas de montarte en tu amada bicicleta, pero apenas queda una hora de sol, así que te quedas en casa. [...]

Plan de entrenamiento (I)

Por |julio 18, 2014|

Cuando hacemos una salida en bici estamos condicionados por algo muy importante: nuestra forma física, por eso desde nuestro blog SIN FRENOS os iremos dando todo tipo de consejos y nociones sobre cómo entrenar. En esta primera entrada sobre el entrenamiento, hablaremos de cosas que tenemos que tener en cuenta en nuestras primeras salidas. Las [...]

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